你一直躺平，可能是患了一种心理病，你可能听都没听过，叫：习得性无助。 什么叫习得性无助：就是个体在经历了一系列的失败和挫折后，形成的一种对现实的无望和无可奈何的心理状态。 比如：有些人一遇到困难就觉得自己“不是这块料”，这叫“习得性无助”——把一次失败当成永远不行。 遇到难题，别本能地觉得“我就是不行”，而是换个思路，给自己找积极的解释。 其实只要一个心理聚焦点的转化，就可以轻松化解这个心理bug。 比如： “我数学就是不行，再学也没用。”（觉得能力是天生固定的，努力白费） “我这次考试失败了，说明我整个人都很失败。”（一件事出错，就觉得自己全盘皆输） “都是因为我太笨了。”（把问题归咎到没用的自身标签） 这些就是“习得性无助”，会让人越来越不敢碰数学。 正确的做法，是学塞利格曼说的“习得性乐观”： “我这次数学没考好，是方法不对，我可以调整下。” “虽然数学考砸，但语文和英语还很强。” “就是这一块练习不够，下次加强一下。” 把失败限定在具体事件和方法，而不是否定自己整个人。 一个简单的心理转化，可以轻松修复彻底否定自己的bug