再来继续这个修BUG系列，关于睡眠问题是很多人痛点，很复杂，我尝试能否修复这个bug： 其实很多人的问题并不是睡不着，而是早醒。 多数程序员都是这样，一天用脑多，其实很快可以睡，但问题是，睡的浅，半夜容易醒来，醒来后就再也睡不下去了。 我开始也会有点焦虑：是什么疾病导致的？是不是吃错了啥，如果醒了之后特别精神，又不能马上睡回去，那明天还有个会议怎么搞。 后来看了梁冬关于睡眠的视频，终于把这个bug破了。 他说：“你为什么要浪费那么难得的清醒一霎？ “醒了睡不着，就别那么难受非要逼自己睡嘛！你起来看书啊啊。” 原来：你对于生活发生的所有东西，你的心态是对抗，还是欣然接受？ 其实事物本身并没有变化，但是念头一转，这个bug就解决了。 德国历史学家罗杰·埃克里奇有个研究，通过研究古籍发现，在电灯发明前，欧洲等地普遍存在“分段睡眠”：先睡3-4小时（第一睡眠），半夜清醒1-2小时进行活动，再睡3-4小时（第二睡眠）。 所以第一点：早醒，你 不要焦虑，人类可能天然倾向于分段睡眠，而连续睡8个小时并非唯一正确的模式， 放下焦虑：半夜醒来时，不要强迫自己立刻睡着。越是焦虑地想“