我用一周时间，把失眠的BUG修好了，但其实我用一招： 我以前晚上躺下，虽然身体累得不行，但脑子就是停不下来。翻来覆去到凌晨三点，第二天顶着黑眼圈去开会。 我以前就是这样。失眠、早醒，成了我生活的常态。后来我想，是不是我的身体在提醒我什么？ 之前，我在 Podwise 上翻看播客，无意中看到了Andrew Huberman的一期节目，讲呼吸如何影响神经系统。 我以为又是一个西方的新玩意。但点开后，这个播客平台会自动生成的思维导图和摘要让我快速一览，他讲的生理性叹息（Physiological Sighs），不就是古人说的长呼气吗？ 我就试了一下。两次短吸气，然后一次长呼气。就这么简单的动作，重复三分钟。我的胸口竟然松了。 后来，我又翻到Sam Harris的Waking Up系列。这次它给我提炼出的关键句是：正念不是控制思维，而是观察思维。 我这才发现，原来这些西方的神经科学家、冥想导师，他们用现代仪器和MRI扫描，证明的恰恰是几千年前古人已经知道的事。 你看，东西方的智慧，最后都指向同一个真相：你的身体，比你自己想象的更聪明。它会自我疗愈，只要你给它机会。 那段时间，