最近35岁中产圈流行起一个词：辟谷。 我有个经常打高尔夫喜欢showoff的朋友，也兴冲冲去报了个好几万的7天班。 回来跟我喝咖啡的时候，我啥也没说，只有一个念头： 完了，她的气色告诉我，她可能把顺序搞反了。 为什么同样叫辟谷，有人越辟越精神，有人回来反而虚了？因为古人从来不玩七天不吃饭那一套。 真正的道家辟谷，其实分两种：服气辟谷 + 服药辟谷。 服气辟谷的核心，其实就是一套极慢极深的腹式呼吸。 呼吸拉长、放细、放慢、放低，练到深处，人会自然出现气满不思食的状态。 我之前写过很多次，深长慢的腹式呼吸能激活副交感神经，让人放松； 再配合静坐，内啡肽一上来，整个人轻飘飘的，饭确实没那么香了。 置顶那套极简内观呼吸法，就是这个原理的极简版。 服药辟谷就更温柔了。 古人断的不是所有食物，而是五谷， 然后拿茯苓、黄精、天冬这些药食同源的东西熬膏、做丸，慢慢补着吃。 既给身体留了能量，又不给肠胃添负担。 是非常高级的饮食结构和肠胃调整。 所以古人辟谷的核心只有一个字：调 调呼吸、调心神、调饮食节奏。 其实普通人想体验那种轻一点的状态，根本不用把自己逼那么狠。 最温和的，就是大