呼吸是普通人进行自救的唯一方式。这是我之前一直的论调。 不是运动，因为对于多数人特别上了年纪或者有基础病的，运动也是风险。 最近看到一本新书，正好印证了我的说法。 作者是呼吸科医生奥仲哲弥，《90%的不舒服，呼吸就能解决》。 他的核心观点：呼吸是唯一能通过意志控制自主神经的途径，通过“腹式呼吸法”和姿势调整，能高效改善不适，无需器械、费用或特殊环境，坚持2周可见效（如体力增强、不易疲劳、腹部紧实）。 其实，很多人呼吸方式不正确，这不仅使得身体容易感到疲惫，在压力大的时候甚至会喘不过气来。 奥仲哲弥医生有着长达30年的从业经历，他自己也曾经历过呼吸功能衰退的困扰。 不过，他通过调整呼吸和姿势，成功改善了身体状况，还保持了年轻的体型。 年过60岁时，他担任东京奥运医疗负责人，工作极为忙碌。以往结束工作后他几乎站不住，但在调整呼吸和姿势后，即便在35度的高温下打一整天高尔夫球，依然精神十足。 很多人都不知道，大多数人的呼吸都有问题，因为很少人能关注，最常见的就是浅呼吸， 比如鼻炎，鼻塞，戴口罩，胸腔姿势不对受到挤压，或者睡觉的时候不通风，导致氧气减少。 这些直接都带来呼