这些年见过太多拼命却无效的人。 有个创业的朋友，同时学商业课、心理学课、演讲课，每天赶场上课，结果哪个都是半吊子水平。 还有人练了一个月瑜伽，没看到立竿见影的效果，就说这方法不行，又去试别的。 他们不是不努力。恰恰相反，他们很努力。他们想速效改变。 我刚开始练呼吸法的时候，也犯过这毛病。今天试试数息法，明天换正念冥想，后天又去学box呼吸，折腾了大半年，除了更焦虑，啥变化没有。 直到逼着自己做减法：就练最基础的内观呼吸，坚持收缩PC肌肉。每天睡前十分钟，醒后十分钟，不换花样。半年后，才慢慢摸到门道。 极简的东西，才是最容易抵达彼岸的。最容易坚持的。 坚持到了第二年，我发现手臂上有个很大的脂肪瘤在慢慢变小，之前用了很多药都没效，现在不用任何药物，不细看都看不出来了。 身体很多亚健康的问题也得到改善，比如睡眠，胃疼，便秘，动不动就发烧等。现在疫情后这三年没烧过，就算有点头疼，基本第二天就能好。陈勃也得到了大大改善，精气神很足。 练呼吸法的三年，就是我慢慢走进深水区的过程。 从每天十分钟都坐不住，到能专注呼吸半小时。 从只敢在家练，到出差在高铁上也能做，领导开会也能边听边